서트푸드 주스 & 서트푸드 다이어트 식단

이제 날씨가 많이 더워졌습니다

그래서 많은 분들이 여름을 대비해서 다이어트를 준비하실 것 같습니다

저도 여름에 멋진 복근을 뽐내보고 싶지만.... 현실은 배불뚝이랍니다

그래서 어떤 다이어트를 해볼까 찾아보던 중 서트 푸드 다이어트를 알아보게 되었답니다

 

 

 

 

• 서트 푸드 주스 & 서트 푸드 다이어트 식단 목차

1. 서트 푸드 다이어트란?
2. 페리페놀이란?
3. 서트 푸드 다이어트 식단
4. 서트 푸드 다이어트 주스 레시피

 

 

 

 

1. 서트 푸드 다이어트란?

장수 유전자라 불리는 시르투인 Sirtuin을 활성화시키는 폴리페놀이 풍부한 음식인

서트 푸드 Sirt Food를 일주일간 섭취하는 다이어트 방법입니다.

시르투인이 풍부한 서트 푸드는 세포의 노화를 방지하는데 도움을 주는 역할로

서트 푸드에는 딸기 , 양파 , 메밀 , 호두 , 블루베리 , 커피 등 많은 식품이 포함되어 있습니다.

 

* 1주일간 서트 푸드를 섭취하면서 약 2,500Kcal를 섭취하며 이후 일반식을 먹으며

한 끼 정도면 서트 푸드를 섭취하는 것이 서트 푸드 다이어트의 핵심입니다.

 

일주일간 서트 푸드 다이어트를 진행 시 약 3kg의 감량 효과가 있을 것으로 생각하시면 됩니다.

 

 

 

 

2. 폴리페놀이란?

폴리페놀은 체내 에너지 소비를 촉진시키며 체내 지방을 흡수를 억제하여 체중감량에

많은 도움을 주는 성분으로 많이 알려져 있습니다.

 

서트 푸드 다이어트는 일주일간 진행하는 단기간 다이어트로 알려져 있습니다.

일주일간 식단 조절을 하며 살을 빼는 다이어트이기 때문에 식단 조절은 필수라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 서트 푸드 다이어트 식단

출처: 투영맘

1일~3일간 서트 푸드 하루 식단입니다.

총 1,000 Kcal를 섭취하게 되며 서트 푸드를 갈아서 만든 주스를 섭취하게 됩니다.

 

출처: 투영맘

4~7일간 서트 푸드 하루 식단입니다.

총 1,500 Kcal를 섭취하게 되며 역시나 서트 푸드를 갈아서 만든 주스가 메인으로 구성되어 있습니다.

 

 

 

 

4. 서트 푸드 다이어트 주스 레시피

출처: 투영맘

케일 주스 재료 : 케일 2장(75g) , 루콜라(30g) , 파슬리(5g) , 셀러리 스틱 2~3개(150g)

사과 1/2개(300g) , 레몬즙 1/2개(50g) , 말차 가루 1 티스푼(2.6g)

출처: 투영맘

한잔에 180Kcal인 케일 주스 레시피를 가져왔습니다

서트 푸드 다이어트에서는 서트 푸드 주스를 드셔줘야 하기 때문에

꼭 레시피를 알아가셔야겠습니다

출처: 투영맘

베리 & 바나나 스무디 재료 : 바나나(50g) , 딸기(70g) , 블루베리(40g) , 라즈베리(40g) , 호두(10g)

 

출처: 투영맘

한잔에 176Kcal인 베리 & 바나나 스무디 레피시입니다.

 

다른 다이어트를 할 때는 굶어야 하고 배고프고 식단 조절을 할 때도 맛없는 것만 먹는다는 생각에

다이어트라는 단어 자체만으로도 꺼려지는 경우가 있었습니다

하지만 서트 푸드 다이어트는 맛있는 서트 푸드 주스와 다양한 채소와 과일까지 함께 섭취하니

오히려 좋은 것 같습니다.

 

모두 다이어트 꼭 성곡 하시기 바랍니다

서트 푸드 다이어트 파이팅 맛있는 서트 푸드 주스 드시면서 살 뺍시다!